Por Kristell Álvarez Solórzano

Llega navidad y parece que nos ponen en engorda, casi como si comiéramos para todo el año. Hay tantos festejos, tantas cenas, tantas comidas que embutimos todo lo que nos ponen en frente con singular alegría. Esta bien disfrutar de esos platillos deliciosos tan tradicionales de la navidad, pero no hay que comerlos como si se fuera a terminar el mundo, luego llega enero y lloramos a moco tendido frente a la balanza.

Así que para que en enero no sufras de la tragedia de querer meterte en los mismos jeans que tan bien te quedaban en noviembre, mejor haz un plan para que la aguja de la balanza se quede quieta:

1. Al llegar diciembre parece que nos extienden “un permiso para tragar” y desde principios de mes iniciamos con la maratón de comida en grandes cantidades. Así que desprograma tu cerebro y lleva una dieta balanceada, pero estricta, los primeros quince días del mes. Así hasta lograrás bajar entre 1 o 3 kilos antes de que inicien las festividades, lo que te da un pequeño margen de ganancia.
2. No quieras comer mucho de todo, mejor come poco de todo. Así pruebas de los distintos guisos sin llenarte exageradamente.
3. Administra las calorías de tu día. Si en la noche tienes una posada, dónde ya sabes que van a ver platillos deliciosos y varias copas de vino, haz ligeros tu desayuno y almuerzo: en la mañana come fruta solamente y al medio día alguna rica ensalada. Toma agua todo el día. Así equilibras las cosas.
4. Haz más ejercicio. Si normalmente vas 3 veces por semana al gimnasio o a caminar, en diciembre ve todos los días. Podrás estar de vacaciones del trabajo o la escuela, pero no del ejercicio. Si hacías una hora en el gimnasio, haz dos; si caminabas 10 km, camina 15. Tu ingesta calórica aumenta, por lo tanto, tu ejercicio también debe aumentar.

Con estos pequeños tips no sufrirás de la cuesta arriba de kilos en enero, además de sentirte y verte mejor físicamente.

kristell.alvarez@mujeres-divinas.com.mx

Compartir